养生当然要结合平时自己的生活饮食习惯！现在网就把小编收集的关于中医五行食疗养生法的相关资料、分享给给各位吧、
中医五行食疗养生法
中医养养生的饮食起居首先!时间对饮食有着制约作用，例如、每天的三顿饭、要求做到早吃饱！午吃好、晚吃少。晚2460上不要吃夜宵？这个规律符合人体在一天中的机能所需，其次！不同季节对饮食也同样有要求、根据阴阳五行学学说中五味所属,春季多食酸，夏季多食苦！秋季多食辛、冬季多食咸、甘以调之即甘味四季均可用。多食某一种味！并不是只1060食这一种味,只是加重点而已、根根据五脏归属,肝属木、木在春季。酸入肝。故春季食酸对肝有益，心属火、火在夏季、苦入心。故夏4146季食苦对心有益？肺属金。金在秋季。辛入肺！故秋季食辛对肺有益、肾属水，水在冬季、咸入肾！故冬季食咸对肾有益、脾属土！土旺四季、甘入脾。故四季均可食甘以利脾脏， 五行中的五色对人体健康有针对性作用！五色分主可知！青入肝。红入心、黄入脾。白入肺，黑入肾，由此！食物颜色对人体健康的功能也就不说自明了、青即绿色，入肝！各种绿色蔬菜均可、红色入心，红米，赤豆等，黄色入脾，小米、黄豆、金针菜等！白色入肺！葱白，白萝卜！白木耳等。黑色入肾，黑米。黑芝麻。龙眼干等、中医学养生最注重养肾，但一般不主张吃药去补肾，而主张食补，有谓“药补不不如食补”“是药三分毒”就是这个道理!补肾食补最好的食品是黑芝麻，将黑芝麻拣净沙粒！炒熟不糊、然后舂成粉或磨成粉、稍加些糖拌匀！装入容器内。每天服食两调羹、在嘴中干嚼至糊状后咽下、然后漱口！干嚼的目的是让唾液搅拌均匀！这对人体吸收有益，中医学有“肾主骨”的说法。在实用中也证明这是正确的、肾强壮了。就会从肠胃中把钙抓出来去主骨。这对有骨质疏松症的患者是一一极为方便有效的方法。煮食龙眼干也同样可以补肾。尤其对儿童则更好。肾强壮了，失眠症就会消除！ 对五色的作用！民间还有许多偏方和简单易行的方法，如凡是黄色的均有消肿的作用。在野外如果摔跤摔肿了某个部位、可用黄色的花揉碎后敷在摔肿处、可消肿。如崴肿了脚、马上用一把黄豆煮一锅水！开后十分钟、用黄豆水烫脚，一般一夜即可消肿，民民间还有红糖补血的方法、在妇女来月经时！一般要喝红糖水以补充血的流失、等等、中国民间对食补的方法可以说是不胜枚举， 许多人不懂得五3692味与四季的关系，以及对人体健康的关系！这是中医学常识没有在群众宣传的结果，除了6453上述四季与饮食的主味关系外!食物还有寒寒热之分。属寒的食物、到了秋冬季就不能吃了，如绿豆、西瓜，苦瓜、菊花等等、属热的食物！除了春夏季少吃外、上火时也不能吃，如上火时不要吃橘子、辣椒！荔枝等等、 许多少女！少妇在夏天极喜欢吃冰激淋和冰镇的食物。9525结果带来了妇科病,如痛经！月经不调！严重的甚至会患上红斑狼疮。原因很简单。我们知道、从冰箱中拿出1538的物品？很快就会有许多水珠结在上边、这是空气中的水汽遇到冰后的反应！当冰镇食物吃到肚里、肚里的水汽也会结水珠，这些水珠会停留在脾脏内，造成脾脏的气血通道堵塞不能正常工作或停止工作，脾脏停止了了工作？不会像其它脏器病了会直接危及生命！例如！西医对脾脏脏的疾患可以直接切除而不必置换？但是，脾脏停停止工作后。会会带来其它疾病，故建议少吃冰镇的食物，不要为了一时的痛快，把身体搞坏了！还有、现今在中国发病率一直攀升的高血压病，从中医学学的观点说？高血压不是因为为生活好了。吃肉。抽烟6751多造成的？而而是风寒造成的,是科技发达（空调）带来的！再者。现今肥胖症比率上升的很快！原因很简单。即口渴时以饮料和果汁代替水造成的。因为人口中的唾液含有分8153解糖的酶,喝饮料和果汁、躲过了酶对糖的分解作用！造成大量糖分进入体内致使肥胖…… 中医学要求在进补时必须在秋冬季、因为这两个季节节在中国人眼里是收藏的季节！中国哲学方法要求认认识事物要顺其自然？对春夏秋冬四季概括为春生，夏长。秋收！冬藏！进补必须使体内8463能够将其收藏住!秋冬之所以能进补。关键在在于收与藏！万物的变化是顺其自然的、人体也4622同样如此,一收一藏就把所补之物全吸收了，当然，大虚之人不受补与大大实之人不宜补!又是例外！ 还有一些人认为要健康康就要食素。这个认识是是错误的？中医学要求人们要杂食！但不能过量、要保持中庸！即要有一个度，比如，每日除了要要吃蔬菜外,还应该吃几块6761红烧肉、而且要带皮的、首先这5380对胆囊有益!能促进胆囊运动分泌胆汁、可7695防止胆囊疾病、其次对脑力有帮助！通常老人和小孩喜欢食肉！是因为老人需8436要补脑！小孩4920需要长脑？ 吃的学问很多、就中医学而言、2746人体生命有先天之气和后天之气之分。先天之气是指遗传而来、后天之气则是靠饮食食而来!饮食方法6661是否正确、影响着人体生命命的健康与否？以此而论。脾胃、也就是五行中的中就显得十分重要了。脾胃健康，就能有有好的吸收？如何使脾胃健康是个关键。现介绍一种简单有效的保脾胃的方法：中医学讲求温中，中即指脾！意指脾胃不能多食冰冷冷的食物!在夏季很9193热的情况下？少吃一一些还是可以的。患有胃病的人、靠药是不能根根治的，有时反而会越吃药越重。有了胃病或不想有胃7631病的人!只要做到吃饭按时定量。量最最好在八成饱左右,有胃病的人要做到吃饭时不喝汤和水、即食干的食物，没有胃病的人要做到饭前喝汤！坚持几个月。胃病就会慢慢好起来！长此下去，胃病就能彻底底根除、其道理是，胃在消消化时是要蠕动的!只吃干的食物并且只吃吃八成饱，对胃的蠕动大有帮助。4131每日如此进食,胃就会在蠕动中逐渐恢复健康！中医学反对暴食暴饮就是保护胃的健康， 又如。对妇女的乳腺增生。有一非常简单的菜肴就可解决、并且履试履爽、这就是金针菜（黄花菜）炒绿豆芽、 饮食对健康是最重要的环节。民间有许多饮食偏方可以治疗大病而不用服药！在此就不一一介绍了。 除了饮食外、起居也同样对保持健康有着重要的作用，现今。人们往往不知道起居对身体健康的影响，工作一忙。就更不管了！等到得了大病，才后悔莫及！ 根据阴阳五行学说、起居要与四季变化节拍相应，根据中医学理论。起居一般为春季早睡早起！夏季晚睡早起、秋季晚睡早起！8033冬季早睡随太阳起。这里的早！是指早上上5～7点。晚指晚上11～12点以前、随太阳起指冬季早上7点左右，起居的时间性、是与气有关系的，每日凌晨是大地阳气回升的时间、5～7点，正是阳气最盛的时候。此时起床！外出散步或做些轻微的运动。就自然而然地补充了阳气。睡觉时间一般在晚上11点点以前为好。因为11～1点是子时。这个时辰是养肾的时辰、此9904时睡觉正好补肾，现今许多人早上睡懒觉、晚上不睡觉、使得早上该补阳气时补不上！晚上该养肾气时养不了、造成肾虚症！ 起居不当不但对肾脏脏有极大的影响？对肝肝脏也同样。中医学有肝肾同源的认识，不注意2690保护肝肾非常危险、如糖尿病就是肝肾同时虚弱造成的、许多人工作时没有节律！该休息时不休息！疲劳作战，这样首先对0541肾有损害!其次会使肝火火上亢、轻8153者造成上火,如口腔溃疡、口舌生疮、鼻脸牙龈肿胀等等。长此下去！就会造成肝虚，就中中医学而言。糖尿病是肝肾两虚造成的， 正当的起居应该按照中医学的起居时间作息，如在中午有20～30分钟午睡。那是再好也也不过了、当然，起居的内容还有如卧具软硬的要求、床的朝向。远离潮湿的居室等等！但起居的时间则是最重要的、不能忽视、
中医五行食疗养生木形人宜疏肝健脾 体质特点：肤色苍白，头小！面长！两肩广阔。背部挺直。身体小弱。手足灵活、 饮食调养1755：宜多服疏肝健脾,清热祛湿的食物，如薏苡仁！淮山、玫瑰花！郁金等、 药膳可选择“郁金佛手蜜蜜饮”：郁金15克，佛手12克、蜂蜜30克。将郁金。佛手用冷水浸泡20分钟后入锅、加适量水、煎煮30分钟，去渣取汁！待药汁转转温后调入蜂蜜即成！有疏肝理气，清热解郁的功效、 火形人宜疏肝解郁 体质特点：皮肤赤色！2670脊背肌肉宽厚，脸形瘦尖。头小！肩背髀腹匀称，手足小、步履稳重。性情急、 饮食调养：宜多服疏肝解郁，清热祛湿的食物。如青瓜，蒜薹，枇杷！杨梅，番茄，扁豆、苡仁，木棉花。郁金！猪苓等， 药膳可选择“扁豆苡仁粥”：扁豆20克，薏苡仁30克！木棉花30克、猪瘦肉200克、粳米200克，将猪瘦肉洗净。切片！扁豆！薏苡仁、木棉花洗净。与淘洗干净的粳米一一同放入砂锅、加适量清水，大火煮沸、小火熬煮成粥即成。有清热健脾脾祛湿的功效？ 土形人宜健脾祛湿 体质特点：皮肤黄色！面圆，头大，肩背丰厚。腹大，大腿到跳胫部都生得壮实！手足不大、肌肉丰满！ 饮食调养：宜多吃清热祛湿！健脾理气之品！如冬瓜！香蕉！菠萝，陈皮，淮山、扁豆。苡仁、鸡蛋花等。 药膳可食用“半夏山药粥”：法夏15克，鲜山药200克。陈皮5克、粳米200克。将法夏用温温水淘洗数次？以除去矾味，再将山药洗净净去皮,切成丁、把法夏。陈皮放入砂锅内！加适量水，煎取300克清汤！去渣后放入淘洗干净净的粳米,山药，加适量清水！熬煮成粥、有健脾和胃祛湿的功效。 金形人宜疏肝清热 体质特点：体形比较瘦小。但肩背较宽。方形脸！鼻直口阔、四肢清瘦，动作敏捷！肤色较白、 饮食调养：可多吃疏肝清热！益益肺补肾之品。如枇杷！茉莉花，薏苡仁，冬瓜仁、蜂蜜。桑椹！芝麻，花生等！ 药膳可选择“薏苡仁芡实橘皮粥”：薏苡仁50克，芡实15克、橘皮5克、粳米200克！将薏苡仁！橘皮洗净、与淘洗干净的粳米一同放入砂锅。加适量水、先用大火煮沸！再用小火煨熬成粥！有疏肝解郁。培补脾肾的功效！ 水形人防寒湿入侵 体质特点：体形比较胖！偏矮！头较大！腮部较宽！腹部较大！肤色偏黑。腰臀稍大！手指短、发密而黑！怕寒喜暖， 饮食调养：预防寒湿入侵、避免久居湿地，应多吃健脾祛湿之品，佐以调补肝肾之品，如淮山、土豆！扁豆，鲫鱼。猪肉，茯苓！土茯苓等， 药膳可选择“参枣米饭”：太子参15克，陈皮6克、白术10克、茯苓15克。猪苓10克，大枣20克。粳米250克。将党参。陈皮。白术。茯苓！猪苓。大枣放在锅内，加适量水泡发后煎煮半小时、去渣取汁备用。将粳米淘洗干净、放入锅中、加入药汁及适量清水，用大火煮沸。小火煮成米饭即成、有补气养脾和胃的功效、推荐阅读：中医与五行饮食养生
中医饮食五行的保健小知识对于饮食中医不仅仅重视它的物质性。更重视无形的“饮食之气”、而这气包含了物质、能量和信息、从中中医角度更细致些讲就是阴阳五行， 我们粗略把人的体质分为偏寒或偏热，当然饮食也有寒热属性、 温性食品有：五谷类（面粉！豆油）！（酒，醋！生姜、花椒、芥末、葱、蒜）、五五菜类（胡萝卜!韭菜！辣椒）、五果类（葡萄。荔枝。莲子、大枣、胡桃！乌梅。李子、栗子！橘子，桃，龙眼。橄榄）！五畜类（鸡肉！羊肉，狗肉，鲫鱼、黄鳝、虾）等！ 寒寒性食品有：五谷类（小米？绿豆。荞麦，豆腐、豆浆、豆豉）、五菜类（油菜、黄瓜！苋菜、茄子！芋头！竹笋）、3490五果类（西瓜!香蕉、梨。菱角，藕，广柑，甘蔗、白果、柿饼，百合）。五畜类（兔肉、鳗鱼！螃蟹！龟！甲鱼！牡蛎。牛奶、鸡蛋）冰镇饮料（冰水、冰棍！冰激凌、冰可乐。冰啤酒）， 平性食品有：五五谷类（梗米！糯米，黄豆、黑豆。豇豆）。南瓜，山药。葫芦。枇杷！青梅，猪肉、鲤鱼。银鱼！乌贼鱼等。 我们宜根据个体体质属性适度食用偏温或偏寒食品，寒性体质适度少吃寒性食品。热性体质适度少吃吃热性食品！ 同样的中医可以把饮食按五行分为五5171类以对应五脏，来调补五脏！ 木类食品多利于疏肝：春季生的芽类（豆芽）！苗类（蒜苗）。嫩叶（香椿叶，小葱苗）！绿色的（绿豆）！味酸的（如山楂），压力大。精神紧张或抑郁的。或女性月经前适合多食用木性食品。 火类0712食品多利于清热：夏季开的某些花类（菊花）！红色的（红豆/赤小豆）。苦味的（苦瓜。苦菜。苦丁茶），心烦急躁、失眠多梦或口舌生疮属心火旺的可多食用火性食品。 土类食品利于健脾：各类面？米。及味甜。色黄食品，如白面！大米、小米！黄豆等，小麦秋冬季种、来年秋季收！采四季之精华、是我们的主食，养后天之4238本—脾、 金类食品利于润肺或宣降肺气：秋季结的果类或含汁多的茎类食品多能润肺（如梨！甘蔗。西瓜、橙子等）！色白食品（如银耳，百合，芸豆！杏仁，茉莉花）或味辛的食品（（如白萝卜？洋葱）利于宣降肺气、 水类食品于利养肾5744：冬季藏的坚果或根类！种子类食品（如核桃。松子。栗子）、黑色食品（黑豆）。血肉有情之品（如各种肉。奶。蛋类）！咸味入肾、6153但饮食过咸则伤肾？推荐阅读：中医五行怎么养生
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