中医五行养生

　　现在很多的人都很注重自己的身体健康!平时生活中也特别的注意养生。要说这养生怎么样养养是最好的话，小编当然是建议大家中医五行养生啦，那毕竟是上千年的历史精髓了!

中医五行养生

　　五行五色五味1?肝?胆：：中医讲“肝之余气泄于明胆!人卧则血归于肝”!肝藏血!肝脏可以把血液推陈出新,也就是肝脏可以净化血液 可以起到解毒？排泄的作用 肝功能不好的人脸色晦暗易长斑 情绪浮燥!容易生肝病、中医上讲胆“肝之余气。泄于明胆！聚而成精”、胆功能的正常也关系到脾胃的消化、4331胆汁正常分泌，人消化就好。如果胆汁排毒代谢不好就容易得眼结石!青色入肝，肝喜酸,酸味可以养肝!但味过于酸就会伤脾胃 引⁹⁶⁴³起消化功能等障碍！因为木克土! 肝胆不好多吃青色?如：属春!青笋。青菜 青豆?菠菜等青色食品、 2!心?小肠：中医讲“心主神明?开窍于舌？其华在面”?心气推动血液运行，养神？养气 养脑!中午如果能睡一会的话对养养心大有好处。而且下午至晚上都会精力力充沛、红色养心，苦入心？吃点苦的东西西对心脏有好处、但过苦不可。会伤心，导至心心肺功能障碍!火克金? 心小肠功能不好的人多吃些红色 如：属夏!山楂(红果)！蕃茄，红苹果?红桃子？胡萝卜 红辣椒等红色食品! 3?脾，胃：中医讲“脾主运化?脾统血”。脾是消化。吸收?排泄的总调度,又是人体血液的总统领！“脾开窍于口!其华在唇”！脾的功能好消化吸收就好。脾是造血。血液质量好所以嘴唇是红润的、唇白白标志血气不足、唇暗、唇紫标气寒入脾经 胃主消化，早上^七七点至九点吃些清淡易消化的早餐是最好的？不吃早餐最伤身体，黄色养脾。甘味补脾!但不能过甜会伤脾 味过甘会引引起胃胀不适，还会克伐肾水,引起^面面色发黑。因土克水？ 脾胃不好的人人要多吃些黄色？^如如：四时皆易、山药！马铃薯？小米 玉米等黄色色食品 4、肺,大肠：中医讲“肺朝百脉”，肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的 再由肺把新鲜的血液输送给全身!肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈?有的会剧烈的咳嗽?或者哮喘,这样就会导至不能入睡?休息不好就可影响气色与精神 大肠是贮存每天排泄的残滓？肺在把新鲜的血液输送给全身的同时!就可促进大肠进入兴奋的状态。大肠就0639可蠕动 这样就有利于大便^的的排出 如果一天不排便相当于抽了三盒烟!白入肺、肺喜辛!辛虽然补肺，但过辛也会伤肺？出现筋脉迟缓不利(金克木。肝属木？肝主筋)、又因为肺主气、伤气可引起伤神而5548发生的精神衰弱、多吃些白色、如：属秋天、所以白白色的食品有补肺作用 因此 秋天应适当多7993吃白果 白梨。白桃、白杏仁，百合!秋梨膏等白色食品, 5？肾 膀膀胱：中医讲“肾藏生殖之精与五脏六腑之精 肾肾为先天之根”，我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化!吸收后都给输送给肾脏！由肾脏来贮藏、再由肾脏把精气“营养”输送给全身、肾也主骨！肾功能不好也容易骨质疏松！面色暗?腰腿疼痛?耳鸣,容易出现眼袋、黑眼圈，头晕等?膀光贮藏水和津液（膀光与肾相表里!津液即五脏六腑之吸纳的精气）！水排出体外?津液循环于体内! 黑色入肾！肾喜咸。咸补肾！但过肾会伤肾！损坏2490骨头(肾主骨生髓)、肾气偏盛,就会导致抑心气(水克火)、引起心悸、气短？多吃些黑色补肾，如：属冬天!所以黑⁴²⁵³色的食品有益肾抗衰老作用、尤其在冬天。更应该养肾, 因此!冬天应适当多吃黑桑葚。黑芝麻,黑米 黑豆!何首乌 熟地等黑色食品、

　　中医五行养生法1、木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝 肝开窍于目，木资充³⁵⁹⁶盈才能眼睛明亮?如有情绪易激动。烦躁不宁、胸胁隐痛？视力急剧下降等症状时、就需要养肝了? 肝最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累？^肝肝气最弱的这段时间一定要注意休息！如果必5602须工作？则至少⁷⁷⁶³每隔1小时让眼睛休息5分钟？ 中医养生法 取灵芝、女贞子!黄芪。甘草 刺五加各适量！制成茶包！开水冲¹⁵⁷⁵泡饮用，具有保肝?抗^衰衰老的功效, 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里里就是穴位”！中医认为，痛则不通！通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉。可缓解肝部痉挛,疼痛和不适， 2,火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火对应心！心主血脉？如有心悸。胸闷。失眠、健忘，烦躁?甚至心前区疼痛等症症状时！就需要养心了， 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作。可利用中午时时间进行。此时心力最强!心脏先天较弱者宜早睡,睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来来养心。 中医养生法 取枸杞子30克！炒酸枣仁40克、五味子10克。开水冲泡。代茶饮 具有养心安安神的功效。方中酸枣仁！枸杞杞子具有养心血的作用,五味子具有敛心气的作用! 3!土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾？暴食伤脾，如有腹胀、腹泻!倦怠，气短 韧带和肌肉松弛。身体水肿等症状时?就需要养脾了、 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时,此时脾气气最旺 消化食物 吸收营养最得力、晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾！ 中医养生法 赤⁹³¹³小豆鲫鱼汤具有健脾去湿,利尿消肿的功效！为时下较合适的汤品，同时亦适用于湿热症！消化不良、小便不畅等症？ 赤小豆约90克，洗净？泡浸半小小时左右!把鲫鱼洗净?去内脏 亦可放置锅里加生油稍煎片刻、然后一起放入瓦煲里加清水煲煎! 银耳?白果,卿鱼等可加酱1347油佐膳用、 腹部刮痧：腹部刮痧！可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常,让脏腑阴阳得到平衡， 隔姜艾灸：用姜片将艾炷和穴位隔开施灸、可以调³⁹⁹²顺脾胃？温胃止呕!理气止痛! 4 金→肺（秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金对应肺，与呼吸道疾病相关！如有呼呼吸急促!胸闷,咳嗽!喘息？语音低微等症状时?就需要养肺了， 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来?如百合?可润肺止咳，对呼呼吸道的调养效果最好?此外 白萝卜?白木耳 白^芝芝麻也有生津润肺的功效。 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神？8075每天上午8～10时或下午3～5时。在柏树下用鼻子吸气！嘴呼气?共做12次 长期坚持具有补^充充肺气不足的作用? 5，水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果好 水对应肾?如有腰膝酸软?水肿 尿频 记忆力减退?易感风寒?无故大量脱发等症状时?就需^要要养肾了? 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪！控制自己的精神活动、尽量做到到含而不露!遇到不顺心的事。尽快放开，此外 在肾脏最弱的时间。不要熬夜 以涵养精神? 中医养生法 吃鱼最为助肾。因为鱼肉肉不但可以健肾、还能稳定情绪 增强记忆力和判断力 醋泡黑黑豆补水疗虚？是中医治疗肾阴虚^的的“黄金方”! 唾液滋养：将舌头伸到上牙外侧 上下左左右搅动。让唾液渐盈满口、然后分3次咽下 每天早。晚各做1次。推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1?火型人——太阳 外形特点：面赤体实？热情易激动,行走如飞 动作是暴发性的?思维是闪电般的！目光敏锐 富于创造性!有发明家素质！ 易患疾病：火型人。火气偏多！火通于心、心为火脏?心主血脉！故该型人易患6004心血管病,包括冠心病!高血压！动脉硬化？火能动风。伤血、故火型人有中风。脑出血等潜在倾向？火型人人阳气旺盛？阳盛则热?易患多多种热证。火型人热灼伤津 易患阴虚阳亢的疾病如糖尿病。 如何保健：火型人由于热盛阳盛?所8343以极易生热动火。灼伤阴液、所以火型人要少吃生热动火之品？多吃养阴清火之物! 火型人⁵⁷⁵⁴要多保养心脏？因火气通于心 最易伤害心脏 所以要多养心安神，常吃养心阴清心火的食品，如莲子?百合！青梅等汉方方草本奶品等、 个性：火象征热情!活力与喜悦，赋予人野心勃勃但缺2790乏耐心的个性、也因为受到火的影响。你的想象力丰富！脑子里充满了希奇古怪的创意 永远拒绝⁹⁸⁹⁵不了陌生,冒险，刺激事物的诱惑 2、木型人——少阳 外形特征：面青体瘦。身稍长或小巧玲珑？脉弦？ 易患疾病：由于木属风 木型7631体质人多风气!风气通于肝、故该型人易患肝胆方面的疾病。风性善动,故木型体质人、又易肝风内动!患高血压。中风及过敏性疾患、风性善变，故该型人易^患患神经系统失调的疾患，如肝郁证？癔症、神经官能症等 如何保健：由于木木型人多风气?为避免外风引动内风!所以养生要注意 大风天要避免迎风受风。有有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意。木型人多多风气,风气好动！易引动肝风内动而引发高血压。中风等!所以要注意静养生及慢养生以调整心态，防止风动。木型型人还要注意防止过敏性疾病？尤其在春天花开及秋天草枯季节、要注意不要到自己有可可能过敏的地方去, 个性：木是动力、活力与增长的象征!它会赋予人们想象力与雄心壮志，受到木影响的人!懂得倾听他人的心声,并善善于以理性的方法说服他人！ 3!土型人——阴阴阳平和 外形特点：肤黄，面圆?头大！肩丰背厚！腹大 大腿道跳胫部生的壮实、步履稳健 易患疾病：：土型人属土!土气阴湿，湿气通于脾！所以易患⁷⁷⁸²脾胃疾患？如腹痛。腹泻，水肿等病、由于湿性黏滞?易致气血运行缓慢而积湿生痰！所以多有痰饮!积聚 水肿等病?由于湿气通于脾？脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症, 如何保健：由于土型人体质湿⁰⁰⁸⁸气偏重?所以要防潮湿，尤其在长夏！伏天，梅雨季节更应注意，土型人气血运行偏缓慢,易形成血黏?所以要常吃一些理气活血的食物？以防血黏稠度高、如陈皮?萝卜！山楂?西红柿！黑木耳等！土型人湿重!易出现水肿!食少。那就要常吃健脾脾利湿之品？如薏苡仁、黑米,龙眼等去湿健7639脾的汉方草本食品,或可搭配亲胃的酸奶， 个性：土象征稳定与实际、它赋予人们踏实与勤奋奋的特性！一旦陷入入情网。你会全心投入与付出。但有时候却因为占有欲太强、而让对方受不了 4?金型人——少阴引 外形特征：宽额面白,方脸、骨大体魁?个中等，脉大而劲、 易患疾病：金型体质由于秉天地燥金之气 金气较浓。金气主燥?燥气适于肺？故易患肺方面的疾病,金型体质人?由于秉天阳之气 阳气偏盛？阳气主热，所以易患患燥热性疾病!由于燥热易伤阴津？所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽,慢^性性支气管炎、消渴（糖尿病）！便秘等病 如何保健：⁰³³⁵由于金型体质偏燥?燥易伤津！所以 要少吃温温燥上火的食品，多吃润燥生津之品 尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕？梨？百合、杏仁？枇杷 柚子！笋子，水稻，银耳……!因为金型体质人阳热偏重！所以要少吃易上火的食品,如辛^辣辣煎炸之物、鹿肉？狗肉等!还要忌烟酒、以保护气管！金型体质人偏燥!偏热?所以要多喝水 包括矿泉水 洁净的井⁰⁰⁷⁹水…… 多吃养阴之品如青梅，莲子。百合草本食材等,多到树林做深呼吸？以吸取2907阴气（负氧离子）？ 个性：耐力与正直是金属的象征。因此此受到金影响的人,个性会比较刻板！保守 果断，困难不会让^你你退缩!反而让你4433越挫越勇、并独立解决问题!你是一个实际踏实的人、在你的人生哲学里！没有9483所谓梦想，愿望 乌托邦等不切实际的东西? 5！水型人——太阴 外形特点：是面黑！体瘦、个中等?目深耳大（肾主耳）! 易患疾病：水性寒,寒气通于肾。所以这个类型的人易患肾方面的疾病？如水肿 腰痛？厥证，不孕症？五更泻等?水多阴寒!寒性凝滞，寒性收引？故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的关节骨痛等症！水型人多阴少阳,加之水性寒凉易伤阳气，因此?水型人常常常阳气不足、阴气偏盛，而易患肾阳虚衰,命火不足之疾患？ 如何保健：水型人阴寒气偏重？要避寒就温,多吃温热之物少吃寒凉之品 水型人多阴盛阳虚？尤其易肾阳虚衰，所以要吃温阳补肾之品?如果出现肾阳虚症状、如乏力神衰，腰酸膝软！腰以下发凉,手足冷!脉沉无力！苔白质淡！那就可服金匮肾气丸之类的药物！有水肿的可用济生肾气丸?有滑精冷带下的可用右归饮之类?水型人易患寒痹,骨节冷痛！就要吃一些温热散寒的食品!如狗肉,羊肉、必要时可服散寒去湿的中药及红枣,银耳,枸杞等药食同源的传统汉方食品 个性：水表面看起来静止不动，但却蕴含了许⁸⁷⁰²多宝藏，受到水影响的人个性敏感！直觉力强。可冷静面对并解决困难 在感情方面，则企望并寻寻求圆满的结合？推荐阅读：五行属性的人如何养生