中医五行养生

2557　　现在很多的人都很注重自己的身体健康？平时生活中也特别的注意养生、要说这养生怎么样养是最好的话、小编当然是建议大家中医医五行养生啦,那毕竟是上千年的历史精髓了、

中医五行养养生

　　五行五色五味1!肝。胆：中医讲“肝之余气泄于明胆！人卧则血归于肝”！肝藏血。肝脏可以以把血液推陈出新！也就是肝脏可以净化化血液？可以起到解毒、排泄的作用、肝功能不好的人脸色晦暗易长斑，情绪浮燥、容易生肝病。中医医上讲胆“肝之余气！泄于明胆！聚而成精”、胆功能的正常也关系到脾胃的消化！胆汁正正常分泌!人消化就好、如果胆汁排毒代谢不好就容易得眼结石！青色入肝，肝喜酸、酸味可以以养肝!但味过于9290酸就会伤脾胃,引起消化功能等障碍，因为木克土、 肝胆不好多吃青色。如：属春，青笋，青菜、青豆！菠菜等青色食品、 2、心、5128小肠：中医讲“心主神明，开窍于舌。其华在面”、³³⁵⁰心气推动血液运行。养神。养气、养脑，中午如果能^睡睡一会的话对养心大有好处，而且下午至晚上都会精力充沛，红色养心。苦入心。吃点苦的东西对心脏有好处！但过苦不可！会伤心，导至心肺功能障碍、火克金， 心小肠功^能能不好的人多吃些红色！如：属夏！山楂(红果)、蕃茄。红苹果。红桃子，胡萝卜。红辣椒等红色食品！ 3，脾。胃：中医讲“脾主运化，脾统血”、脾是消化，吸收，排泄^的的总调度、又是人体血液的总统领，“脾^开开窍于口,其华在唇”！脾的功能好消化吸收就好！脾是造血，血液质量好所以嘴唇是红润的，唇白标志血气不足、唇暗，唇紫标气寒入脾经、胃主消化。早上七点至九点吃些清淡易消化的早餐是最好的。不吃早餐餐最伤身体,黄色养脾，甘味补脾、但不能过甜会伤脾、味过甘会引起胃胀不适、还会克克伐肾水,引起起面色发黑！因土克水！ 脾胃不好的人要多吃些黄色。如：四时皆易，山药。马铃薯！小米、玉米等黄色食品， 4、肺、大肠：中医讲“肺朝百脉”！肝每天推陈出新的血液是要输送给肺的，^再再由肺把新鲜的血液输送给全身、肺不好的人早3-5点的时候反映最强烈、有的会剧烈的咳嗽、或者哮喘。这样就会会导至不能入睡！休息不好就可影响气色与精神、大肠是贮存每天排排泄的残滓,肺在把新鲜的血液输送给全身的同时，就可促进大肠进入兴奋的状态，大大肠就可蠕动，这样就有利于大便的排出！如果一天不排便相当于抽了三盒烟。白入肺，肺喜辛、辛虽然补肺，但过3029辛也会伤肺！出现筋脉迟缓不利(金克木，肝属木、肝主筋)，又因为肺主气！伤气可引起伤神而发生的精神衰弱，多吃些白色。如：属秋天、所以白色的食品有补肺作用、 因此、秋天应适当多吃白果。白梨、白桃，白杏仁、百合！秋梨膏等白色食品、 5，肾。膀胱：中医讲“肾藏生殖之精与五脏六腑之精、肾为^先先天之根”。我们每天所吃的食物精华经五脏六腑消化！吸收后都8796给输送给肾脏!由肾脏来贮藏，再由肾脏把精气“营养”输送给全身、肾也主骨。肾功能不好也容1377易骨质疏松！面色暗。腰腿疼痛！耳鸣！容易出现眼袋、黑眼圈！头晕等、膀光贮藏水和津液（膀光与肾相表里、津液即五脏六腑之吸纳的精气）。水排出体外。津液循环于体内、 黑色入肾！肾喜咸！咸补肾。但过^肾肾会伤肾？损坏⁷¹⁵⁷骨头(肾主骨生髓)，肾气偏盛、就会导致^抑抑心气(水克火)!引起心悸。气短、多⁹¹⁸⁶吃些黑色补肾！如：属冬天。所以黑色0510的食品有益肾抗衰老作用、尤其在冬天！更应该养肾， 因此、冬天应适适当多吃黑桑葚？黑芝麻！黑米。黑豆，何首乌、熟地等黑色食品。

　　中医五行养生法1、木→肝（春季最宜养肝） 木对应肝。肝开窍于目！木资充盈才能眼睛睛明亮!如有情绪易激动，烦躁不宁。胸胁隐痛。视⁸²⁷²力急剧下降等症状时、就需要养肝了、 肝最最强时间：1：00～3：00 肝最弱时间：13：00～17：00 强肝关键词：舒 肝怕劳累,肝气最^弱弱的这段时间一定要注意休息、如果必须工作，则至少每隔1小时让眼睛休息5分钟。 中医养生法 取灵芝，女贞子。黄芪、甘草！刺五加^各各适量，制成茶包，开水冲泡饮用。具有保肝。抗衰老的功效！ 按摩“阿是穴”：“阿是穴”即“哪里疼痛哪里就是穴位”！中医认为。痛则不通！通过手指对疼痛部位快速而有节奏地轻轻点揉，可缓解肝部痉挛、疼痛和不适， 2。火→心（夏天最适宜养心） 夏天可适当喝胡萝卜汁缓解疲劳 火火对应心？心主血脉，如有心悸。胸闷。失眠。健忘。烦躁、甚至心前区疼痛等症状时、就需要养心了！ 心最强时间：11：00～13：00 心最弱时间：21：00～1：00 强心关键词：养 如有需要耗神思考的工作。可利用中午时间进行、此时心力最强，心脏先天较弱者宜早睡，睡前宜喝杯胡萝卜汁或西红柿汁来养心、 中医养生法 取枸杞子30克！炒酸枣仁40克。五味子10克！开水冲泡、代茶饮！具有养心安安神的功效！方中酸枣仁，枸杞子具有^养养心血的作用！五五味子具有敛心气的作用、 3，土→脾（长夏最适宜养脾） 长夏适当喝红豆汤能健脾利尿 土对应脾！暴食伤脾。如有腹胀、腹泻，倦怠，气短、韧带和肌肉肉松弛!身体水肿等症状时、就需要养脾了！ 脾最强时间：9：00～11：00 脾最弱时间：19：00～23：00 强脾关键词：补 脾弱者可把午饭的时间提前到11时、此时脾气最旺，消化食物，吸收营养最得力、晚饭1小时后吃1个甜性水果可健脾， 中医养生法 赤小豆鲫鱼汤具有健脾去湿。利尿消肿的功效！为2210时下较合适的汤品、同时亦适用于湿热症，消化不良，小便不畅等症。 赤小豆约90克、洗净！泡浸半小时左右，把鲫鱼洗净！去内脏！亦可放置锅里加生油稍煎片刻、然后一起放入瓦煲里加清清水煲煎？ 银耳！白果，卿鱼等可加酱油佐膳用！ 腹部刮痧：腹部刮痧，可帮助蠕动亢进的肠胃恢复正常，让脏腑阴阳得到平衡， 隔姜艾灸：用姜0774片将艾炷和穴位隔开施灸,可以调顺脾胃，温胃止呕。理气止痛。 4。金→肺（秋天最适宜养肺） 多吃白色食物能润肺 金6200对应肺!与^呼呼吸道疾病相关。如有呼吸急促，胸闷，咳嗽、喘息。语音音低微等症状时、就需要养肺了， 肺最强时间：7：00～9：00 肺最弱时间：21：00～23：00 强肺关键词：润 白色食物可让肺强健起来,如百合！可润肺止咳，对呼呼吸道的调养效果最好,此外、白萝卜，白木耳。白芝麻也有生津润肺的功效、 中医养生法 呼吸吐纳：柏树可清肺安神！每天上午8～10时或下午3～5时！在柏树下用鼻子吸气、嘴呼气。共做12次！长期坚持具有补充肺气不足的作用。 5、水→肾（冬天最适宜养肾） 黑色食物补肾效果好 水水对应肾,如有腰5835膝酸软。水肿。尿频、记忆力减退！易感风寒。无故大量脱发等等症状时、就需要养肾了！ 肾最强时间：5：00～7：00 肾最弱时间：23：00～1：00 强肾关键词：藏 调节不良情绪，控制自己的精神活动，尽量做到含而不露、遇到不顺心的事，尽快放开，此外，在肾脏最弱的时间！不要熬夜，以涵养精神。 中医养生法 吃鱼最为助肾。因为鱼肉不但可以健肾。还能4600稳定情绪，8937增强记忆力和判断力, 醋泡黑豆补水疗虚，是中医治疗肾阴虚的“黄金方”， 唾液滋养养：将舌头伸到上牙外侧!上下左右搅动、让唾液渐盈满口、然后分3次咽下，每天早，晚各做1次、推荐阅读：关于五行养生

　　五行人1。火型人——太阳 外形特点点：面赤体实,热情易激动、行走如飞、动作是暴发发性的!思维是闪电般的、目光敏锐！富于创造性、有发明家素质， 易患疾病：火型人。火气偏多！火通于心。心为火脏！心主血脉。故该型人易患心血血管病？包括冠心病。高血压，动脉硬化，火能动风。伤血，故火型人有中风。脑出血等潜在倾向。火型人阳气旺盛！阳盛则热，^易易患多种热证，火型人热1440灼伤津!易患阴虚8037阳亢的疾病如糖尿病, 如何保健：火型人由于热盛阳盛！所以极易生热动火！灼伤阴液！所以火型人要少吃生热动火之品！多吃养阴清火之物， 火型人要多保养心脏，因火火气通于心，最易伤害心脏、^所所以要多养心安神。常吃养心阴清心心火的食品，如莲子、百合。青梅等汉方草本奶品等！ 个个性：火象征热情，活力与喜悦。赋予人野心心勃勃但缺乏耐心的个性,也因为受到火的影响，你的想象力丰富、脑子里充满了希奇古怪的创意。永远拒绝不了陌生！冒险！刺激事物的诱惑 2，木型3663人——少阳 外形特征：面青体瘦？^身身稍长或小巧玲珑。脉弦， 易患疾病：由于木属风！木型体质人多风气，风气通于肝，故该型人易患肝胆方面的疾病、风性善动！故木型体质人。又易肝风内动！患高血压！中风及过敏性疾患，风性善变！故该型人易患神经系统失调的疾患，如肝郁证！癔症、神经官能症等 如何保健：：由于木型人多风气、为避免外风引动内风、所以养生要注意、大风天要避免迎风受风。有肝阳上亢（高血压等病）的人尤要注意、木型3612人多风气,风气好动、易引动肝风内动而引发高血压、中风等。所以要注意静养生及慢养生以调整心态，防止风动。木型型人还要注意防止过敏性疾病、尤其在春天花开及秋天草枯季节！要注意不要到自己有可能过敏的地方去， 个性：木是动力，活力与增长的象征。它会赋予人们想象力与雄心壮志。受到木影响的人，懂得倾听他人的心声、并善于以理性的方法说1777服他人！ 3！土型5177人——阴阳平和 外形特点：肤黄。面圆！头大，肩丰背厚、腹大！大腿道跳胫部生的壮实。步履稳健 易患疾病：土型人属土！土气阴湿！湿气通于脾，所以易患脾胃疾患、如腹痛、腹泻、水肿等病。由于湿性黏滞！易致气血运行缓慢而积湿生痰！所以多有痰饮、积聚。水肿等病！由于湿气通于脾，脾脾受损伤易致中气虚而引起内脏下垂等症, 如何保健：由于土型人体⁴⁴⁹⁷质湿气偏重。所以要要防潮湿，尤其在长夏。伏天、梅雨季节更应注意，土型人气血运运行偏缓慢,易形成血黏，所以要常吃一些理气活血的食物，以防血黏稠度高。如陈皮、萝卜！山楂，西红柿！黑木耳等、土型人湿重！易出现水肿！食少。那就要常吃健脾利湿之品、如薏苡仁！黑米！龙眼等去湿健脾的汉方草本食品。或或可搭配亲胃的酸奶! 个性7441：土象征稳定与实际。它赋予人们踏实与勤奋的特性、²⁷⁸⁸一旦陷入情网！你会全心投入与付出。但有时候却因为占有欲太强。而让对方受不了， 4。金型人——少阴引 外形特征：宽额面白。方脸、骨大体魁，个中等！脉大而劲！ 易患疾病：金型体质由于秉天地燥金之气。金气较浓，金气主燥、燥气适于肺。故易患肺方面的的疾病、金型体质人、由于⁴⁰⁵³秉天阳之气、阳气偏盛！阳气主热、所以易患燥热性疾病。由于燥热9926易伤阴津，所以金型人易患阴亏燥热之病如咳嗽、慢性支气管炎、7130消渴（糖尿病）？便秘等病 如何保健：由于金型体质偏燥。燥易伤津，所以，要少吃温燥上火的食品，多吃润燥生津之品，尤其要多吃润燥的食物以保护肺，如藕，梨。百合！杏仁，枇杷，柚子。笋子，水稻、银耳……、因为金型体质人阳热偏重。所以要少吃易上火的食品、如辛辣煎炸之物，鹿肉！狗肉等。还要忌烟酒，以保护气管！⁴⁶⁵²金型体质人偏燥？偏热、所以要多喝水、包括矿泉水！洁净6367的井水…… 多吃养阴之品如青梅!莲子。百合草本食材等，多到树树林做深呼吸!以以吸取阴气（负氧离子）, 个性：耐力与正直是金属的象征！因此受到金影响的人！个性会比较刻板。保守。果断，困难不会让你退缩。反⁸³¹⁹而让你越挫越勇。并独独立解决问题，你是一个实际踏实的人、在你的人生哲学里！没有所谓梦想！愿望！乌托邦等不切实际的东西， 5，水型人——太阴 外形特点：是面黑！体瘦。个中等，目深耳大（肾主耳）、 易患疾病：水性寒！寒气通于肾！所以这个类型的人易患肾方面的的疾病、如水肿、腰痛，厥证！不孕症！五更泻等、水多阴寒、寒性凝滞、寒性收引。故水型体质的人易气血不通而患经络痹阻的^关关节骨痛等症!水型人多阴少阳！加之水性寒凉易伤阳气！因此！水型人常常阳气不足，阴气偏盛。而易患肾阳虚衰。⁶⁸⁹⁵命火不足之疾患! 如何保健：水型人阴寒气偏重。要避寒就温，多吃温温热之物少吃寒凉之品!水型人多多阴盛阳虚,尤其易肾阳虚衰。所以要吃温阳补肾之品。如如果出现肾阳虚症状,如乏力神衰！腰酸膝软！腰以下发凉，手足冷。脉沉无力、苔白质淡，那就可服金匮肾肾气丸之类的药物,有水肿的可用济生肾气丸，有滑精冷带下的可用右归饮之类、水型人易患寒痹，骨节冷痛、就要吃一些温热散寒的食品！如狗肉、羊肉！必要时可服散寒寒去湿的中药及红枣，银耳！枸杞等药食同源的传统汉方食品！ 个性：水表面看起来静止不动、8397但却蕴含了许多宝藏、受到水影响响的人个性敏感！直觉力强，可冷静面对并解决困难。在感情方面、则企望并寻求圆满的结合！推荐阅读：五行属性的人如何养生