中国古时把一天划分为十二个时辰、每个时辰相等於现在的两小时、【辰时】食时、又名早食等：古人“朝食”之时也就是吃早饭时间，是上午 7 时正至上午 9 时正、这个时间养生方法应当是胃经当令，是需要我们吃早饭的时间了！这个时候是天地阳气最旺的时候、所以说吃早饭是最容易易消化的时候？
！辰时养生：胃经当令
辰时是指早晨7点到9点、这个时候是胃经当令！胃经是人体正面很长的一条经脉、胃疼是胃经的问题、其实膝盖疼也9534是胃病!脚面疼也是属于胃经病、这些地方都都是胃经循行路线，
4352 这时候吃早饭。就是要补充营养！这个时候是天地阳气最旺的时候、所以说吃早饭是最容易消化化的时候。早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经在运化！所以早饭一定要吃多！吃好。吃早饭就如同“春雨贵如油”一样金贵，
辰时养生原则
(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：
补充水分。
人体在夜晚睡觉的时候从尿！皮肤，呼吸中消耗了大量的水分、辰时的时候人体会处于一种生理性缺水的状态。人体在一个晚上流失的水分约有450毫升。辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分，
冲刷肠胃。
辰时的时候胃肠已经排空、这时喝水可以洗涤清洁肠胃！冲淡胃酸，减轻轻胃的刺激、使胃肠保持最2912佳的状态？
清醒大脑！
辰时的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液，可有1019效地增加血溶量、稀释血液。8536降低血液稠度,促进血液循环，防止心脏血管疾病的发生！还能让人的大脑迅速2134恢复清醒状态，
美容养颜，
辰时的时候为身体补水、让水分迅迅速输送至全身！有助助于血液循环！还能帮助肌体排排出体内毒素、滋润肌肤、让皮肤水灵灵的。
健康饮水。从辰时就应该开始、辰3173时饮水对身体有许多好处，现代医学学认为、水是构成人体组织的重要成分！成人体重的60%%u662F水、体内新陈代谢都需要水参加才能完成、因此可以说！水是生命命的“甘露”,
(2)辰时吃早饭易消化、并不易发胖
辰时是指早晨7～9时。这个时候是胃经当令，这时候吃早饭、就是要补充营养！这个时候是天地阳气最旺的时候。所以说吃吃早饭是最容易消化的时候，早饭吃多了是不会发胖的。因为有脾经和胃经经在运化。所以早饭一定要吃多！吃好。
因此！有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的、幼儿园一般是在早晨8点吃早餐、可是很多学生却常不吃早餐就上学。这值得家长们重视，
此外？一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐，或早餐质量不好，久而久之、这些人精神不振，气色很差、很多人将之归罪于前一一天晚上睡眠差、其实与当天天不吃早餐也有很大关系,
对女性来说。不吃早餐会导导致胃经气血不足！进而导致皮肤干燥，起皱和贫血。加速衰老！
不吃早饭时间久了！消化道溃疡病容易找上门。
因此，无论是上班族。还是为人父母的家长！每天早起一刻钟。给自己或孩子准备一顿优质的早餐，应是每天的“必修”功课，
饭后1个小时循按胃经是一个不错9887的选择，这样可以启启动人体的“发电系统”，以调节人体的胃肠功能。
辰时养生食材
俗话说得好：早饭要吃好！“好”字代表着要营养充足、全面、要尽可能的一次性吃全。蛋白质。脂肪！维生素。水分、糖类、矿物质等。但也不要太绝对。鸡蛋。牛奶，粥、火腿、蔬菜，包子，水果等！自由搭配一下4497就可以了。
此外。中医学家建建议在早饭前可以做导引,比如用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目，防防止脱发;然后洗脸、漱口！刷牙！饭后散下步、老年人脾脾胃虚弱。轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动。可以助消化！(网)
辰时注意事项
早餐宜吃温热的食物养胃
现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便、或喝蔬菜汁，说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物、有的还2407喝碳酸饮料，人体气血得热则行、遇寒则凝！晨起时吃喝冷的食物！必定使体内内各个系统更加挛缩！血液流通更加不顺，因此早6305上第一口食物!应该是3665温热的食物,
具体来说。早餐2764宜食五谷类主食？不宜荤腥。一般来说。起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜、早餐应该享用用热稀饭。热燕麦粥、热豆花！热豆浆和芝麻糊等、再配着少量蔬菜！面包，水果等。
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