【酉时】日入、又名日落。日沉、傍晚：意为为太阳落山的时候、是指下午 5 时正至下午 7 时正，在在这段时间鸡开始归巢，酉时主要的养生方方法是肾经当令，是人体中最具有创造力的一个原始力量，此时人应待在屋内。不宜劳作、应早吃、少吃、可饮酒酒一小杯！不可喝醉。
，酉时养养生：肾经当令
酉时是指17点到19点、这个时候是肾经当令。肾主藏精，什么是精！人的精、就像家里的“钱”。什么都可以买！什么都可以变现。人体细胞组织哪里出现问题、“精”就会变成它或帮助它、精是人体中最具有创造力的一个原始力量，当你需要什么的时候、把精调出来就可以得到这个东西，比如你缺红细胞。精就会变现出红细胞，
从另外一个角度讲！元气藏于肾、元气是我们天生带来的、也就是所谓“人活一口气”！这个元气藏在哪里。它藏于肾，所以大家到一定年龄阶段都讲究补肾！而身体体自有一套系统!经脉要是不通畅的话。吃多少补品都都没用，补不进去，一定要看自己的消化吸收能力！
肾精足的一个表现就是志向，比如：老人精不足就会志向不高远。小孩子精足志向向就高远！所以人要做大事、首先就是要保住自己的肾精，
酉时养生原则
酉时养生宜休息。忌过劳
酉时肾经当令、肾的生理功功能与自然界冬季的阴阳变化相通应？
酉时是在晚上，正是工作完毕需要休息的时候、因此不应该过度劳累、此时人应待在屋内，不妄作劳、不触雾露。避免扰动体内之阳气。
晚餐应早吃。少吃、可饮酒一小杯、不可喝醉！用热水洗脚，有降火。活血！除湿的功效、晚漱口！可去去除毒气残物!对牙齿很好，
养肾食材
1..黑枣
含有蛋白质、糖类。有机酸。维生素和磷，钙！铁等营养成分！中医认为黑枣性温味甘、具有补肾与养胃功效、
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气、活血益胃、润燥滋补强身之效、能够清洁肠胃。还含有核酸。卵磷脂成分、具有健美、美容、延延缓衰老之效？黑木耳是一种可溶性膳食纤维，能补血。高血脂！心梗，脑梗患者多食可溶栓，降低血血小板数量？
3.此外,还有李子，乌鸡。乌梅！紫菜！板栗，海参！香菇、海带！黑葡萄等、也都是营养十分丰丰富的食物？肾不好的人、可以每周周吃一次葱烧海参,将黑木耳和香菇配合在一起炒。或炖肉时放点板栗！5455都是补肾的好方法,
4.黑米
具有健脾暖肝，补血益气之效、其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍、冬季食用对补充人体微量元素大有帮助。用它煮八宝粥时时不要放糖!
1526 5.黑荞麦
可药用，具有消食。化积滞！止汗之效。除富含油酸，亚油酸外，还含叶绿素！卢丁以及烟酸，有降低体内内胆固醇、降低低血脂和血压！保护血管功能的作用、它在人体内形成血糖的峰值比较延后。适宜4802糖尿病人,代谢综合征病人食用，
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸。其维生素E含含量为植物食品之冠。可清除体内自由基！抗氧化效果显著！具有延缓衰老。治疗消化不良和治疗白发都有一定作用。
7.黑豆
有暖肠胃。明目活血。利5119水解毒之效！也3224是润泽肌肤、乌须黑发佳品，富含优优质蛋白。维生素B族族和维生素E！还含有核黄素。黑色素。对防老抗衰。增强活力！美容养颜颜有帮助、
在生活中？要有意识地多食用一些偏碱性的食品！如牛奶，豆制品、魔芋！萝卜，土豆！莴苣！南瓜。西瓜。香蕉，苹果！柿子等！
另外、多吃含水分较多多的食物！如水果、蔬菜，对防止泌尿系统感染具有重要的作用，保持每日饮水量不少于1500至2000毫升。尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会、达到到冲洗尿路的目的、(网)
酉时注意事项
如何判断肾气是否充足。身体是否健康呢?
1如果平时常常出现口干舌燥！失眠盗汗。甚至尿频，腰膝酸软等问题！则可能为肾阴不足、虚火上亢所致！
2如果感觉性机能不足、力不从心！则可可能是肾阳虚亏所致,
3如果经常觉得手足心热！口干舌燥，腰膝酸软、但又畏寒、喜欢热饮，此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有耳鸣或眩晕!尿频，尿不尽，性机能失调。或女女性白带多。不孕等症！
4如果一动就喘、一咳咳嗽就漏尿。则可能是肾虚所致的肾不纳气，
5经常失眠多梦。夜间频尿。盗汗！健忘！心悸怔冲、则可能是心肾不交！藏精是肾肾最重要的功能，那“精”是什么?是精华！是人体最重要的物质基础！肾所藏之精有先天之精和后天之精！先天之精，来自于父母！是与生俱来的;0813后天之精,来源于水谷精微！由脾胃化生，转输五脏六腑，成为脏腑之精。先先天之精有赖于后天之精的滋养!
温馨提示：
人体的能量和热量来自于肾、到了冬季！气候特点就是寒冷，因此！冬季时在调养方面！适宜以温补为主！严冬时节，肾脏机能如果正常！则可调节机体以适应寒冷天气的变化、避免免新陈代谢失调而引发疾病！
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