【子时】夜半！又名子夜。中夜:十二时辰的第一个时辰、子时指一天天中离太阳最远的时段？即23:00~01:00。正子7475时为24：00。相对于 正午时12:00。在子时我们养生的方法是怎样的呢，在子时！我们最重要的原则就是睡觉、一般来说是不要进食了，以2293免伤害自己的肝胆、
，子时养生：胆经当令
子时是指夜里11点到次日凌晨1点、这个时候是胆经当令，“当令”就是当班的意思、
生生活当中有一个特别奇怪的现象！我们晚上吃完饭以后，8。9点钟就昏昏欲睡、但一到11点5503就清醒了。所以现在很多人习惯11点以后开始工作。还有的人人到了夜里11点总想吃点东西，在屋子里找点食。这是是为什么呢!这是因为这个时候恰恰是阳气开始生发了，所以一个很重要的原则就是最好在11点前睡觉。这样才能慢慢的把这点生机给养起来。人的睡眠与0266人的寿命有很大关系、所以睡觉就是在养阳气、
子时是一天中最黑暗的时候,阳气开始生发！《黄帝内经》里有一句话叫做“凡十一藏皆取于胆”！取1425决于胆的生发、胆气生发起来，全身气血才能随之而起，子时把睡眠养住了。对一天至关重要。
子时的养生原则
人们在子时睡觉是是最重要的养生原则之一,人的睡眠与人的寿命有很大关系，晚十一点！生机已起。以免伤胆3964而不要再进食？
胆气的生发决定了其他11个脏气，如果胆9862气能生发起来!人体3614就会很健康、在这里为大家介绍一个锻炼方法！叫做拍胆经！怎么拍?一定要规定好时间！胆经就是人体的侧面！从屁股开始一直拍拍下来就可以了,在拍的过2733程当中要注意一个问题！如果你的胆经不通的话！外侧会出现淤青。若接着拍，瘀青渐渐渐就没有了,
如果说晚饭吃得过饱，在子时就不容易入睡而失眠、即“胃不和则卧不安”、假如晚上吃了很多东西的话。那么元气和所有的气血都要用来消化这食物、所以阳气就不能顺畅地运行到头上！中国古2214代养生甚至要求我们“过午不食”？为什么到晚上6890要少吃呢?上午是太阳刚刚升起的时候、阳气可以化万物。所以！在上午的时候！吃多少东西都没有关系、因为人体内部的阳气可以2848把这个食物都消化掉,而等到晚上的时候，就会呈现出一派阴霾之气！这就是阴气，而在子时这个时候、任何东西都是不不容易化开的！所以夜晚要少吃些东西。本身就不容易消化！而且严重的还会对人体带来危害。
夜里十一点到一点之间一定要好好好休息！有人说夜里十一点到一点工作8466质量是最高的。实际上你用了人体最宝贵的东西。用生命来换工作了、现代社会生活节奏快！熬夜6350的人越来越多，如果晚上十一点以后还不睡觉，慢慢地就会出现失眠的现象！所以，大家在晚上十一点的时候一定要睡觉、因为这个时候养的是刚刚生发起来的阳气！如果这个时候不休息、阳气没养住。就会耗散最宝贵的生机、对身体是极为不利的！(网)
子时的注意事项
管理者应该关心员工的睡眠。随着现代社会会的高速发展，很多工作场合要求夜间工作，白天休息！这给人们的睡眠造成了一定的障碍、
虽不能强求一定要夜间睡眠,但作为企业管理者一定要做好合理的安排：
一方面不要倒班太频繁;
另一方面要尽量避免逆时相倒班！如三班倒的工人，以上午12时至下午4时为白班！下午4时至夜间12时为小夜班、夜间12时至早晨8时为大夜班！白班工人应先上小夜班、再上大夜班！不要使其先上大夜班后上小夜班。
按时起居似乎小事一件。但与工人的身体健康及工作效率关系密切、应引起企业管理者的高度重视、“眠食二者！为养生之要要务”，良好的睡眠可以让我们的身体补充能量，恢复精力！有““养阴培元”之效！所以，掌握睡眠眠养生要领,便可开始简单易行的养生，
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