辰时、又名食时、早食！是在十二时辰的第五个时辰、辰时所指的时间段是早上7点到9点，那么你知道在辰时要养生是该怎样养生的吗、在辰时养生的原则是怎样的呢！在辰时养生的首要原则是喝水可以补充身体代谢失去的水分，因为喝水可以洗涤清洁肠胃、冲淡胃酸，
！辰时养生原则有哪些
(1)辰时饮水的好处主要有以下几点：
补充水分!
人体在夜晚睡觉的时候从尿！皮肤！呼吸中消耗了大量的水分、辰时的时候人体会处于一种生理性性缺水的状态,人体在一个晚上流失的水分约有450毫升，辰时喝水可以补充身体代谢失去的水分、
冲刷肠胃、
辰时的时候胃肠已经排空、这时喝水可以洗涤清洁肠胃。冲淡胃酸。减轻胃的刺激！使胃肠保持5591最佳的状态、
清醒大脑。
辰时6550的时候喝的水会很快被肠黏膜吸收入血液！可有效地增加血溶量，稀释血液！降低低血液稠度、促进血液液循环!防止心脏血管疾病的发生！还能让人的大脑迅迅速恢复清醒状态？
美容养颜、
辰时的时候为身体补水，让水分迅速输送送至全身？有助于血液液循环!还能帮助肌体排出体内毒素，滋润肌肤。让皮肤水灵灵的，
健康饮水！从辰时就应该开始。辰时饮水对身体有许多好处。现代医学认为！水是构成人体组织的重要成分，成人体重的60%%u662F水、体内新陈代谢都需要水参加才能完成。因此可以说！水是生命的“甘露”，
(2)辰时吃早饭易消化、并不易发胖
辰时是指早晨7～9时，这个时时候是胃经当令!这时候吃吃早饭、就是要补充营养，这个时候是天地阳气最旺的时候、所以说吃早饭是最容易消化的时候！早饭吃多了是不会发胖的，因为有脾经和胃经在运化！所以早饭9763一定要吃多，吃好、
因此。有些人为了减肥不吃早饭的做法是错误的、幼儿园一般是在早晨8点吃早餐。可是很多学生却常常不吃早餐就上学？这值得家长9729们重视、
此外！一些朝九晚五的上班族也很少吃早餐、或早餐质质量不好!久而久之、这些人精神不振，气色很差！很多人将之归罪于前一天晚上睡眠差！其实与当天不吃早餐也有很大关系，
对女性来说，不吃早餐会导致胃经气血不足，进而导致皮肤干燥。起皱和贫血、加速衰老，
不吃早饭时间久了!消化道溃疡病容易找找上门，
因此，无论是4363上班族,还是为人父母的家长！每天早起一刻钟！给自己或孩子准备一顿优质的早餐。应是每天的“必修”功课，
饭后1个小时循按胃经是一个不错的选择、这9187样可以启动人体的“发电系统”？以2986调节人体的胃肠功能。
辰时养生食材
俗话说得好：早饭要吃好、“好”字代表着要营养充足，全面、要尽可能的一次性吃全、蛋白质、脂肪！维生素，水分、糖类！矿物质等，但也不要太绝对。鸡蛋、牛奶，粥。火腿！蔬菜、包子！水果等。自自由搭配一下就可以了！
此外,中医学家建议在早饭前可以做导引。比如用手代梳，梳发百余遍，以醒脑明目！防止脱发;然后洗脸，漱口，刷牙。饭后散下步、老年人脾胃虚弱。轻微活动和按摩腹部可促进肠胃蠕动、可以助消化。(网)
辰时注意事项
早餐宜吃温热的食物养胃
现在很多人喜欢在清晨醒来后饮凉白开以求通便，或喝蔬菜汁、说这样能直接摄取蔬菜里的营养并清理废物、有的还喝碳酸饮料，人体气血得得热则行!遇寒则凝！晨起时吃喝冷的食物，必定使体内各个系统更加挛缩，血液流通更加不顺！因此早上第一口食物！应该是温热的食物，
具体体来说，早餐宜食五谷类类主食，不宜荤腥、一般来说、起床后活动30分钟再吃早餐最为适宜。早餐应应该享用热稀饭。热燕麦粥、热豆花。热豆浆浆和芝麻糊等,再配着少9118量蔬菜，面包、水果等、
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