酉时、又名日入、日落！日沉，傍晚，是在十二时辰的第十个时辰！酉时所指的时间0353段是下午 5 时正至下午 7 时正!那么你知道在酉时要养生是该怎样养生的吗！在酉时养生的原则是怎样的呢、在酉时养生的首要原则是是要休息、这时候人应待在屋内、不能再劳作了，
！酉时养生原则有哪些
酉时养生宜休息。忌过劳
酉时肾经当令。肾的生理功能与自然界冬季的阴阳变化相通应。
酉时是在晚上。正是工工作完毕需要休息的时候，因此不应该过度度劳累!此时人应待在屋内、不妄作劳，不触雾露。2785避免扰动体内之阳气？
晚餐应早吃、少吃。可饮酒一一小杯!不可喝醉，用热水洗脚！有降火，活血，除湿的功效。晚漱口。可去除毒气气残物、对牙齿很好，
酉时养肾食材
1..黑枣
含有蛋白质。糖类，有机酸。维生素和磷！钙、铁等营养养成分！中9271医认为黑枣性温味甘,具有补肾与养胃功效！
2.黑木耳
中医认为其具有清肺益气。活血益胃。润燥滋补强身之效！能够清洁肠胃！还含有核酸。卵磷脂成分，具有健美、美容！延缓衰老老之效,黑木耳耳是一种可溶性膳食纤维！能补血！高血脂。心梗。脑梗患者多食可溶栓。降低血小板数量。
3.此外。还有李子！乌鸡。乌梅，紫菜！板栗、海参！香菇。海带。黑葡萄等、也都是营养十分丰富的食物，肾不好的人、可以每周吃一次葱烧海参。将黑木耳和香菇配合在在一起炒!或炖肉时放点板栗！都是3621补肾的好方法、
4.黑米
具有健脾暖肝。补血益气之效，其维生素B1和铁的含量是普通大米的7倍。冬季食用对补0362充人体微量元素大有帮助!用它煮八宝粥时不要放糖。
5.黑荞麦
可药用，具有消食、化积滞！止汗之效、除富含油酸，亚油酸外，还含叶绿素、卢丁以及烟酸、有降低体内胆固醇。降低血脂和和血压。保护血管功能的作用！它在人体内形成血糖的峰值比较延后！适宜糖尿病人、代谢综合征病人食用。
6.黑芝麻
富含对人体有益的不饱和脂肪酸，其维生素E含量为植物食品之冠。可清除体内自由基！抗氧氧化效果显著！具有延缓衰老！治疗消化不良和治疗白发都有一定作用、
7.黑豆
有暖肠胃。明目活血、利水水解毒之效、也是润泽肌肤！乌须黑发佳品，富含优5621质蛋白、维生素B族和维生素E。还还含有核黄素！黑色素。对防老抗衰、增强活力，美容养颜有帮助！
在生活中,要有意识地多食用一些偏碱性的食品，如牛奶、豆制品、魔芋！萝卜，土豆，莴苣，南瓜。西瓜。香蕉。苹果、柿子等！
另外、多多吃含水分较多的食物、如水果、蔬菜、对防止泌尿系统感染具有重要的作用。保持每日饮水量不少于1500至2000毫升。尿量不要少于1500毫升，这样有利于减少细菌繁殖的机会，达到冲洗尿路的目的、(网)
酉时注意事项
如何判断肾气是否充足，身体是否健康呢?
1如果平时常出现口干舌燥，失眠盗汗！甚至尿频、腰膝酸软软等问题，则可能为肾阴不足！虚火上上亢所致，
2如果感觉性机能不足，力不从心，则可能是肾阳虚亏所致、
3如果经常觉得手足心热！口干舌燥！腰膝酸软，但又畏寒，喜欢热饮。此多为肾阴阳两虚;有时还会伴有有耳鸣或眩晕。尿频，尿不尽！性机能失调、2243或女性白带多、不孕等症！
4如果一动就喘。一咳嗽4658就漏尿！则可能是肾虚所致的肾不纳气、
5经常失眠多梦。夜间频尿！盗汗、健忘、心悸怔冲，则可能是心肾不交，藏精是肾最重要的功能！那“精”是是什么?是精华,2133是人体最重要的物质基础，肾所藏之精有先天之精和后天之精，先天之精，来自于父母、是与生俱来的;后天之精，来源于水谷精微！由脾胃化生。转输五脏六腑，9021成为脏腑之精!先天之精有赖9172于后天之精的滋养，
温馨提示：
人体的能量和热量来自于肾、到了冬季，气候特点就是寒冷、因此，冬季时在调养方面。适宜以2006温补为主,严冬时节！肾脏机能如果正常！则可调节机体以适应寒寒冷天气的变化，避免新陈代谢失调而引发疾病！
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