【寅时】平旦、又称黎明，早晨，日旦等：时是夜与日的交替之际，（凌晨 3 时整至凌晨 5 时整）、是在十二时辰里面排行第三位的！老虎在此时最猛，这个时间需要我们做到的养生方法是有一个深度的睡眠。因为人在3点到5点是应该睡得最死的！一般来说、身体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的现象、
、寅时养生：肺经当令
寅时是指凌晨3点到5点、肺经当令、这个时间是人从静变为动的开始、是转化的过程，这就需要有一8088个深度的睡眠。人睡得最死的时候应该是3点到5点、这个时候恰恰是人体气血由由静转动的过程,它是通过过深度睡眠来完成的、
心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼!有心脏病的人一定要晚点起床、而且且要慢慢地起！也不主张早上锻炼。晚上是一片阴6382霾之气。你可以活跃一下、而早晨是阳阳气生发的时候!你就顺其生发好了。
寅时的养生原则
寅时养生主肺
人体进入深度睡眠一般是三点到五点。这这个时候恰恰是人体气血由静转动的过程。那么老人为什么到这个时候恰恰容易早醒?实际上就是气血能量已经不够了！如果这个时候醒来小便的话！代表老人比较虚;如果这个时候醒来是满头大汗的话、那就需要特别注意了。寅时的身体状况能能反映出一个人的健康状况、身2575体虚弱的人或老人这时会出现失眠或醒来的原因，是因为身体各部位对血的需求量增加，相应应脑子得到的血减少了，用中中医的话说！就是只有“宣发”没有“肃降”了、(网)
寅时注意事项
《黄帝内经》里讲春天适合去散步，但是只是慢慢慢地散步!目的是要让生发之机慢慢起来。不要过猛，其次是要精神放松，实际上精神放松就是最好的、所以为什么跑步容易精神放松呢?因为跑步的时候人不不会想问题！同样游泳也是容易放放松的运动。
喜好早练的人需要注意的是、一定不要在寅时起床、这样容易调动气血容易猝死、一天真正的开始是从寅时开始的。因此、这时候切记不要抽烟;心脏功能不太好的老人不提倡早锻炼;有心脏病的人一定要晚一点起床！而且要慢慢地起。更不主张早上锻炼，晚上是一片阴霾之气。你可以稍稍做做些运动活跃一下、而早晨是阳气生发的时候、日起而作就好了。
大家都知道，子时胆胆经当令,丑时肝经当令，而此时肝胆之之热冲塞肺经。所以！这就是为什么患有咳病的人总是会在凌晨3:00～5:00加重病情而咳醒的原因，凌凌晨3:00～5:00咳嗽？肺经当令，一定要调调好肺与肾，金生水，金是肺。水是肾、调肺要调肾！也是同样的道理、
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