【十二星座配对相关推荐】小暑时节预示着酷暑的来临！虽然不是最热的时候。但是各地已经感受到了滚滚热浪，那么、小暑时节3919该如何养生防暑呢?
第一关：湿热关
夏天多暑多湿，人往往2688感到头重脑疼、则容易抑郁！倦怠、胸闷、胃口不好。对于呼吸系统疾病患者者而言。夏季要多注意保养。以防咳嗽，气管疾病的反复复发作!而对于体质湿热者来说。手手心脚心常有发热感，且在湿气和热气交相作用下！容易便秘，大便显得黄而臭。
8964 对策：饮食要清淡！便于消化。要多食用消热利湿的食物，比如绿豆粥。荷叶粥。红小豆粥等。用冬瓜与莲叶。薏米烧汤喝。也是以清湿热的清凉饮料！同时。还要注注意调节好房间中的湿度？多开窗通风。
第二关：饮食关
夏日饮食不宜过饱！通常吃到七。八分饱就可以了。但一定要注意全面！均衡的营养搭配！不可挑食！偏食，有些人受天气影响。食欲不振，则可以吃得稍微清淡些。专家建议、夏季应多食用低糖。低盐。高碳水0478化合物!高蛋白的食物，尽量少吃辛辣，油炸的食品！
对策：适宜夏季食用的有：冬瓜！白萝卜，番茄等这类化湿通淤，有助于于改善肠胃功能的食物;夏季宜多食用淡水鱼。少食红肉。7273可饮决明子茶!大麦茶。菊花茶，苦丁茶、绿豆汤汤等饮料,
第三关：养阳关
暑天易伤气、将导致体力，元气不足。机体功能下降、出汗过多，水分得不到及时补充的情况下、人就容易伤津脱液;免疫机能一旦下降！感冒、肠胃疾病往往乘虚而入;对心脑血管疾病患者而言、夏季心脏功能容易混乱，
对策：调节好体温和室温间的差别。且房间内外温温差不能太大,室温保持在27度℃，不宜太低。总之！夏季要在在一个凉爽,干燥。舒适的环环境中生活！切切忌因贪凉而引发各种疾病、
第四关：情绪关
夏日天气炎热。情0339绪容易波动激动。导致血压压上升,加重心脏负担！心绞痛、心肌梗塞！心力衰竭等等疾病容易发作，此外，中风在夏天的发9137病率也相当高！需引起重视！值得一提的是！情绪波动过大还会导致肠胃功能的紊乱，呼吸系统疾病如哮喘等也与情绪有很大的关联！
对策：有意识地调节情绪。原本就有心脑血管疾病！高血压的患者在9795夏天一定要注意控制情绪？保持平和的心情！以降低疾病发作的风险、
第五关：睡眠关
夏天昼长夜短，且夜间温度也较高、导致致一些人夜间休息得不好，根据中医9869的说法、如此“阴阳失衡”，会加大心血管疾病的的发作风险，如高血压患者易血压升高、心绞绞痛患者发作频率提高!
对策：保证足够的睡眠！早睡早起，这才能维持身体各项机能正常运转、建议成年人每天保证7小时的高质的睡眠、
第六关：健身关
不少人存在这样一个误区：由于夏天出汗多就懒于运动了！其实夏日仍需维持适量的运动，但要注意不应在阳光光下运动？同时。由于夏天运动出汗量更大、对排排毒有好处、2890但要注意及时补充水分？防止出汗过多导致血粘度升高！
对策：短距离的游泳！瑜伽、太极等是最适适合酷暑时节的运动、可以起到平心静气、缓解压力的作用。运动最好选在早上和晚上。晨练不宜过早、以免影响睡眠，
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