春雨惊春清谷天？夏满忙夏暑相连！ 秋处处露秋寒霜降、冬4783雪雪冬小大寒！
这是我国古代劳动人民在不断的实践中总结出来的二十四节气！ 当初他们只是注意到在不同的气候中！同一时间太阳位置2573的高低也不同。于是他们在地上立了一根竹竿。观察竹竿影7380子的长短变化,取中午竹竿影子最短的那一天为夏至、取竹竿影子最长的那那一天为冬至!逐渐他们又发现在春秋两季各有一天昼夜长长短相等的时候，便又定为春分秋分！由于二分二至相相隔的时间太长！无法满足生产上的需要！又陆续制定了其它的节气、秦代时已制定了立春。雨水、立夏，小暑、立秋！处暑。白露、霜降。到了两汉时期，二十四节气已经全部确定并和我们现在的二十四节气完全相同！
根据中医理论、24节气中的每一个节气都有不同的养生重点！今天是寒露，是热与冷交替的季节的开始。在这段时间里、我们应该注意什么！又该有选择地摄取哪些食品来保养自己呢，
秋季养生（寒露）
寒露在二十四节气中排列十七！于每年的十月八日至九日交节、史史书记载“斗指寒甲为寒露!斯时7830露寒而冷？将欲凝结！故名寒露，”“露气寒冷、将凝结也！”由于寒露的到来。气候由热热转寒、万物随寒气增长、逐渐萧落、这是热与冷冷交替的季节,在自然界中、阴阳之气开始转变！阳气渐退。阴气渐生！我们人体的生理活动也要适应自然界的变化。以确保体内的生理（阴阳）平衡！
祖国医学在四时时养生中强调“春夏养阳。秋冬养阴”、因此、秋季时节必须注意保养体内之阳气、当气候变冷时，正是人3401体阳气收敛？阴精潜藏于内之时，故应以保保养阴精为主,也就时说、秋季养生不能离开“养收收”这一原则？ 自古秋为金秋也。肺在五行中属金！故肺气与金秋之气相应，“金秋之时！燥气当令”，此时燥邪之气易侵犯人体而耗伤肺之阴精，如果调养不当。人体会出现咽干，鼻燥、皮肤干燥等一系系列的秋燥症状!所以暮秋时节的饮食调养应以滋阴润燥（肺）为宜、古人云：“秋之燥！宜食麻以润燥！”此时，应多食用芝麻、糯米。粳米！蜂蜜，乳制品等柔润食物。同时增加鸡，鸭，牛肉、猪肝，鱼。虾、大枣！山药等以增加体质！少食辛辣之品、如辣椒、生姜！葱、蒜类，因过食辛辣宜伤人体阴精。
精神调养也不容忽视。由于气候渐冷、日照减少。风起叶落！时时常在一些人心中引起凄凉之感！出现情绪不稳，易于伤感的忧郁心情。因此！保持良好的心态、因势利导。宣泄积郁郁之情,培养乐观豁达之心是养生保健不可缺少的内容之一，
除此之外、秋季凉爽之时、人们的起居时间也应作相应的调整。我我在多年的临床诊疗中发现、每到气候候变冷、患脑血栓的病人9981就会增加！分析原因和天气气变冷!人们的睡眠时间增多有关。因为人在睡睡眠时,血流速度减慢！易于形形成血栓？《素问四气调神大论》明确指出：“秋三月！早卧早起！与鸡俱兴，”早卧以顺应阴精的收藏。早起以顺应阳气气的舒达。为避免血栓的形成、我建议大家顺应节气、分时调养。确保健康！
这里为大家提供一份秋季药膳粥？名曰：
百枣莲子银杏杏粥
配料：百合30克、大枣20枚、莲子20克。银杏15粒、粳米100克、冰糖适量 做法：莲子先煮片刻，再放入百合、大枣。银杏。粳米煮沸后，改用小火至粥稠时加入冰糖稍炖即成、功效：养阴润肺，健脾和胃、
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