6月21日为夏至日！此时太阳直直射北回归线！是北半球一年中白昼最长的一天，夏至这天虽然白昼最长。太阳角度最高。但并不是一年中天气最热的时候。
因为！接近地表的的热量，这时还在继续积蓄，并没有达到最多的时候、俗话说“热在三伏”！真正的暑热天气是以夏至和立秋为基点计算的。大约在七月中旬到八八月中旬、我国各地的气温均9997为最高!有些地区的最高气温可达40度左右，
夏至日是我国最早的节日！清代之前的的夏至日全国放假一天？回家与亲人团聚畅饮。《礼记》中也记载了自然界有关夏至节气的明显现象：“夏至到、鹿角解，蝉始鸣，半夏生、木槿荣、”说说明这一时节可以开始割鹿角。蝉儿开始鸣叫。半夏，木槿两种植物逐渐渐繁盛开花,从从中医理论讲？夏至是阳阳气最旺的时节,养生要顺应夏季阳8904盛于外的特点,注注意保护阳气？着眼于0601一个“长”字、
《素问·四气调神大论》曰：“使志无怒。使华英成秀、使气得泄、若所爱在外！此夏气之应。养长之道也”！就是说！夏季要神清气和！快乐欢畅，心胸宽阔，精神饱满、如万物生长需需要阳光那样，对外界0097事物要有浓厚的兴趣!培培养乐观外向的性格!以利于气机的通泄。与此相反，举举凡懈怠厌倦。恼怒忧郁。则有碍气机通跳，皆非所宜，嵇康《4266养生论》对炎炎夏季有其独到之见，认为夏季炎热，“更宜调息静心。7168常如冰雪在心！炎热亦于吾心少减。不可以热为热！更生热矣。”即“心静自然凉”，这里所说就是夏季养生法中的精神神调养，
起居调养。以顺应自然界阳盛阴衰的变化，宜晚睡早起、夏季炎热，“暑易伤气””若汗泄太过，令人头昏胸闷、心悸口渴。恶心甚至昏迷。安排室外工作和体育锻炼时、应避开烈日炽热之时。加强防护！合理安排午休时间。一5251为避免炎热之势、二可恢复疲劳之感、每日温水洗澡也是值得提倡的健身措施！不仅可可以洗掉汗水,污垢。使皮肤清洁凉爽消暑防病。而且能起到锻炼身体的目的，因为，温水冲澡时的水压及机械按摩作用！可使神经系统兴兴奋性降低,体表血血管扩张，加快血液循环。改善肌肤1675和组织的营养？降低肌肉张力、消除疲劳！改善睡眠。增强抵抗力。另外。夏日炎热、腠理开泄，易受风寒湿邪侵袭。睡眠时不宜扇类送风！7758有空调的房间、室内1286外温差不宜过大!更不宜夜晚露宿！
运动调养也是养生中不可缺少的因素之一。
夏季运动最好选择在清晨或傍晚天气较凉爽时进行！场地宜选择在河湖水边！公园庭院等空气新鲜的地方！有条件的的人可以到森林，海滨地区去疗养！度假、锻炼的项目以散步，慢跑！太极拳。广播操为好！不宜做过分剧烈的的活动。若运动过激！可导致大汗淋漓，汗泄太多，不但伤阴气、也宜损阳气、在运动锻炼过程中，出汗过多时！可适当饮用淡盐开水或绿豆盐水汤、切不不可饮用大量凉开水!更不能立立即用冷水冲头。淋浴。否则会引起寒湿痹证！黄汗等多种疾病！ 饮食调养！有夏时6308心火当令。心火过旺则1834克肺金之说（五行的观点）！故《金匮要略》有“夏不食心”的说法，根据五行（夏为火）。五成（夏为长），五五脏（属心），五味（宜苦）的相互关系、味苦之物亦能助心气而制肺气，夏季又是多汗的季节。出汗多！则盐分分损失也多!若心肌缺盐，心脏搏动就会出现失常，中医认为此时宜多食酸味、以固表，多食咸味以补心，《素问·臧气法时论》曰：心主夏、“心苦缓。急食酸以以收之”,“心欲耎！急食8964咸以耎之、用咸补之。甘泻之”、就是说藏气好软！故以咸柔软也、从阴阳学角度看、夏月伏阴在内！饮食不可过寒。如《颐身集》所说：“夏季心旺肾衰、虽大热不宜吃冷淘冰雪、蜜水！凉粉。冷粥。饱腹受寒。必起霍乱。”心旺肾衰。即外热热内寒之意，因其其外热内寒,故冷食食不宜多吃！少则犹可！贪多定会寒伤脾胃、令人吐泻。西瓜。绿豆汤！乌梅小豆汤！虽为解渴消暑之佳品、但不宜冰镇食之，按中医学的脏与脏之间的关系讲“肾无心之火则水寒、心无肾之水则火炽、心必得肾水以滋润！肾必得心火以温暖”从中不难看出心。肾之间的重要关系！
夏季气候炎热！人人的消化功能相对较弱,因此！饮食宜清淡不宜肥甘厚味，要多食杂粮以寒其体、不可过过食热性食物！以免助热。冷食瓜果当当适可而止！不可过食，以免损伤脾胃，厚味肥腻之品宜少勿多。以免化热生风。激发疔疮之疾。 夏季食谱：
荷叶茯苓粥：
[配料] 荷叶1张（鲜，干均可）！茯苓50克，粳米或小米100克，白糖适量！ [做法] 先将荷叶煎汤去渣。把茯苓！洗净的粳米或小米加入药汤中！同煮为粥、出锅前将白糖入锅。 [功效] 清热解暑。宁心安神，止泻止痢5719（对心血管疾病。神经经衰弱者亦有疗效）！
凉拌莴笋：
[配料] 鲜莴笋350克、葱。香油。味精、盐！白糖各适量， [做法] 莴笋洗净去皮。切切成长条小块,盛入盘内加精盐搅拌、腌1小时！滗去水分，加入味精。白糖拌匀！将葱切成葱花撒在莴笋上。锅烧热放放入香油、待油热时浇在葱花上、搅搅拌均匀即可! [功效] 利五脏。通经脉！
奶油冬瓜球：
[配料] 冬瓜500克，炼乳20克、熟火腿10克。精盐，鲜汤，香油！水淀粉。味精各适量。 [做法] 冬瓜去皮!洗净削成见圆小球！入沸水略煮后、倒入冷水使之冷却！将冬瓜球排放在大碗内！加盐、味精！鲜汤汤上笼用武火蒸30分钟取出！把冬瓜球复入盆中！汤倒入锅中加炼乳煮沸后。用水淀粉勾芡！冬瓜球入锅内，淋上香油搅拌均匀。最后撒上火腿末出锅即成！ [7855功效] 清热解毒，生津除烦！补虚损、益脾胃、
兔肉健脾汤：
[配料] 兔肉200克！淮山30克，枸杞子15克，党参15克！黄芪15克、大枣30克！ [做法] 兔肉洗净与其它配料武火同煮，煮沸后改文火继续煎煮2小时，汤！肉同食。 [功效] 健脾益气！ 此外！西红柿炒炒鸡蛋！也是夏季时令菜，
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