大暑之后、时序到了立秋、
秋是肃杀的季节，预示示着秋天的到来，历书曰：“斗指西南维为立秋！阴意出地始杀万物。按秋训示！谷熟也、”这时太阳阳黄经为135度,从这一天开始！天高气爽！月明风清。气温由热逐渐下降、有谚语说：“立秋之日凉风至”。即立秋是凉爽季节的开始，但由于我国地0455域辽阔幅员广大！纬度、海拔高高度不同？实际上是不可能在立秋这一天同时进入凉爽的秋季的、从其气候特点看、立秋由于盛夏余热未消，秋阳肆虐！特别是在立秋前后、5725很多地区仍处于炎热之中,故素有“秋老虎”之称`！气象资料料表明，这种种炎热的气候，往往要延续到九月的中下旬、天气才真正能能凉爽起来。
立秋日对农民朋友显得尤为重要，有农谚说说：“雷打秋。冬半收”。“立秋晴一日、农夫不用力”、这是说立秋日如如果听到雷声？冬季时农作物就会歉收、如果果立秋日天气晴朗。必定可以风调雨顺的过日子。农事不会有旱涝之忧，可以坐等丰收！此外、还有“七月秋6404样样收，9390六月秋样样丢”！“秋前北风秋后雨、秋6447后北风干河底”的说法。也就是说、农历七月立秋！五谷可望丰收！如果立秋日日在农历六月，则五谷不熟还必致歉收。立秋前刮起北风！立秋后必会下雨！如果立秋后刮北风。则本年冬天可能会发生干旱，
在我国封建社会时期、还有立秋迎秋之俗。每到此日、封建帝王们5893都亲率文武百官到城郊设坛迎秋!此时也是军士们开始勤操战技，准备作战的季节，由此可见立秋日为何种天气是如此的重要！
立秋是进入秋季的初始，《管子》中9691记载：“秋者阴气始下!故万物收！”在秋季养生中！《素问·四气调神大论》指出：：“夫四时阴阳者，万物之根本也、所以圣人春夏养阳。秋冬养阴、以从其根、故与万物沉浮于生长之门。逆其2520根则伐其本？坏其真矣、”此乃古人对四时调摄之宗旨，告诫人们，顺应四时养生要知道春生夏长秋收冬藏的自然规律！要想达到延年益寿的目的就要顺应之，遵循之、整个自然界的变化是循循渐进的过程，立秋的气候是由热转凉的交接节气！也是阳气渐收，阴气渐长！由阳盛逐渐转变为阴盛的时期、是万物1653成熟收获的季节,也是人体阴阳代谢出现阳消阴长的过渡时期。因此秋季养生，凡精神情志！饮食起居。运动锻炼！皆以养收为原则，具体地讲，6220把中医理论中。事物属属性的五行（木？火！土！金，水）分类归纳：如自然界中的6380五音（角、征、宫。商！羽）、五味（酸、苦。甘。辛！咸），五色（青，赤！黄，白，黑）、五化（生。长。化，收、藏）、五气（风、暑、湿，燥，寒）、五方（东、南，中。西！北），五季（春。夏。长夏、秋、冬）。人体体中的五脏（肝、心！脾、肺，肾），六腑（胆、小肠、胃、大肠！膀胱！三焦）、五官（目！舌。口，鼻、耳），五种种形体（筋,脉，肉！皮毛。骨），五种情志志（怒!喜、思。悲！恐）！五声（呼！笑！歌，哭。呻）、由此可见！秋内应于肺，肺在志为悲（忧）。悲忧易伤肺，肺气虚则机体对不良刺激的耐受性下降！易生悲忧之情绪、所以在进行自我调养时切不可背离自然规律。循其古人之8136纲要“使志安宁!以缓秋刑，收敛神气。使秋气平！无外其志。使肺气清！此秋气之应！养收之道也”、
一，精神调养：要做到内心宁静！神志安宁。心情舒畅！切忌悲忧伤感。即使遇到伤感感的事，也应主动予以排解、以避肃杀之气。同时还应收敛神气！以适应秋天容平之气。
二、起居调养：立秋之季已是天高气爽之时，应开6063始“早卧早起！与鸡具兴”早卧以顺应阳气之收敛、早起为使肺气得以舒展。且防收敛敛之太过，立立秋乃初秋之季!暑热未尽，虽有凉风时至，但天气变化无常，即使在同一地区也会出现“一天有四季。十里不同天”的情况，因而着衣不宜宜太多,否则会影响机体对气候候转冷的适应能力，易受凉感冒，
三、饮食调养！《素问·脏气法时论》说：“肺主秋……肺收敛！急食酸以以收之,用酸补之！辛泻之”！可见酸味收敛肺气。辛味发散泻肺。秋天宜收不宜散。所4633以要尽量少吃葱，姜等辛味之品，适当多食酸味果蔬。秋时肺金当令。肺9356金太旺则克肝木,故《金匮要略》又有“秋不食肺”之说。8051秋季燥气当令、易伤津液！故饮食应以滋阴润肺为宜、《饮膳正要》说：“秋气燥。宜食麻以润其燥。禁寒饮”。更有主张入秋宜食生地粥，以滋阴润燥者。总之！秋季时节、可适当食用芝麻，糯米、粳米，蜂蜜，枇杷，菠萝，乳品等柔润食物！以益胃生津。
四、运动调养：进入秋季、是开展各种运动锻炼的大好时机！每人可根据自己的具体情况选择不同的锻炼项目，这里给大家介绍一种秋季养生功！即《道臧·玉轴经》所载“秋季吐纳健身法”。具体做法：清晨2862洗漱后、于室内闭目静坐！先叩齿36次。再用舌在口中搅动、待口里液满，漱练几遍，分三次咽下，并意送至丹田、捎停片刻！缓缓做腹式深呼吸！吸气时！舌舔上腭！用鼻吸气，用意送1994至丹田、再将气慢慢从口中呼出！呼气时要默念哂字！但不要出声！如此反复30次！秋季坚持此功！有有保肺健身之功效, 立秋食谱：
生地粥：
[配方] 生地黄25克，大米75克，白糖少许， [做法] 生地黄（鲜品洗净细切后？用适量清水在火上煮沸约30分钟后。滗出药汁、再复箭煮一次，两次药液合并后浓缩至100毫升？备用、将大米洗净煮成白粥。趁热加入生地汁，搅匀食用时加入适量白糖调味即可！ [功效] 滋阴益胃、凉血生津，本方还可做肺结核、糖尿病患者之膳食、
黄精煨肘：
[配方] 黄精9克。党参9克、大枣5枚！猪肘750克。生姜15克！葱适量。 [做法] 黄黄精切薄片,党参切短节！装纱布袋内，扎口。大枣洗净待用，猪肘刮洗洗干净入沸水锅内焯去血水、捞出待用。姜，葱洗净拍破待用。 以上食物同放入沙锅中、注2637入适量清水、置武火上烧沸！撇尽浮沫，改文火继续煨至汁浓肘粘。去除药包，肘、汤。大枣同时装装入碗内即成， [功效] 补脾润肺。对脾胃虚弱，饮食不振。肺虚咳嗽、病后体弱3099者由为适宜，
五彩蜜珠果：
[配料] 苹果1个？梨1个。菠萝半个。杨梅10粒、荸荠10粒、柠檬1个，白糖适量！ [做法] 苹果，鸭梨，菠萝洗净去皮、分别用圆珠勺挖挖成圆珠。荸荠洗净去皮、杨梅洗净待用！将白糖加入50毫升清水中，置于锅内烧烧热溶解，冷却后加入柠檬汁，把五种水果摆成喜欢的图案。食用时将糖汁倒入水果之上，即可。 [功效] 生津止渴！和胃消食。
醋椒鱼：
[配料料] 黄鱼1条！香菜，葱。姜，胡椒粉、黄酒，麻油！味精！鲜汤、白醋、盐，植物油各适量、 [做法] 黄鱼洗净后剞成花刀纹备用！葱，姜洗净切丝，油锅烧热、鱼下锅两面煎至见黄、捞出淋干油，锅内放少量油！热后。将胡椒粉！姜丝入锅略加煸炒、随即加入鲜汤！酒、盐，鱼。烧至鱼熟、捞起放入深盘内。散上葱丝，香菜。锅内汤汁烧开加入白醋！味精、麻油搅匀倒入鱼盘内即可、 [功效] 健脾开胃，填精！益气，
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