处暑！是暑气结束的时节！“处处”含有躲藏,终止的意思。顾名思义、处暑表明暑天将近结束。
《月令十二集解》曰：“七月中！处，止也，暑气8732至此而止矣？”这时的三伏天气已过或接近尾声！所以称“暑气至此而止矣”，全国各地也都有“处暑寒来”的谚语、说明夏天的暑气逐渐消退，但天气还未出现真正意义上的秋凉，此时晴天下午的炎热亦不亚于暑夏之季，这也就是人们们常讲的“秋老虎？毒如虎”的说法。这也提醒人们！秋秋天还会有热天气的时候、也可可将此视为夏天的回光返照!著有《清嘉錄》的顾铁卿8648在形容处暑时讲：“土俗以处暑后，天气犹暄。约再历十八日而始凉！谚谚云：处暑十八盆!谓沐浴浴十八日也？”意思是是还要经历大约十八天的流汗日、这时太阳黄经为150度。历书记载：“斗指戊为处暑！暑将退。伏而潜处、故名也，”
从农业角度看！更有“谷到处暑黄”“家家场中打稻忙”的秋收景象，另外！处暑后的绵绵秋雨时常会光顾我们、所以农民朋友要特别注意气象预报！抓住4005每一个晴天、不失时机地做好秋收工作。
处暑节气正是处在由热转凉的交替时期，自然界的阳气由疏泄趋向收敛、人体内阴阴阳之气的盛衰也随之转换!此时起居作息也要相应地调整、进入秋季养生、首先调整整的就是睡眠时间？早睡早起是人所周之的。但历代医家和养生家对睡眠养生的重视就很少有人通晓。其实！科学的摄生保健更需要全面地掌握睡眠规律及方法、 中医的睡眠理论从唯物的形神统一出发！认为睡眠，清醒是人体寤寤与寐之间阴阳动静统一的功能状态、是一种正常的生理现象，3820它包括了几个方面的内容：
一,昼夜阴阳消长决定人体寤寐！由于天体日月的运转，自然界处于阴阳消长变化之中、其表现为昼夜的交替出现。昼为阳！夜为阴。而人体的的阴阳之气也随着消长而变化,于是就有了寤和寐的交替、寤属阳为阳气所主，0670寐属阴为阴气所主。可以说、自从有了人类就有了人类活动的规律——日出而作，日落而息，《灵枢·营卫生会》言：“日入阳尽而阴受气矣夜半而大会、万民皆卧，命曰合阴、平旦旦阴尽而阳受气。如是无已。与天地同纪”、《零枢·口问》对此又进一步解释为：夜半“阳气尽！阴气盛！则目瞑”、白昼“阴气尽而阳气盛，则寤矣”。
二。8252睡眠的生理基础是营卫运行。人的寤寐变化是以人体营气（营气是行于脉中。富有营养作用的气），卫气（卫气是行于脉外，具有保卫功能的气）的运行为基础。其中以卫气运行最为相关、《灵枢·卫气行》曰：“卫气一日一夜五十周于身！夜行于阳二十五周。夜行于阴二十五周”。而《灵枢·营卫生会》也有相相同得说法：“卫气行于阴二十五度，行于阳阳二十五度，分为昼夜、故气气至阳而起。至阴而止”，这里说的1014“起”指起床！止即入睡。由此可见。当卫气行于阴时则阳气尽而阴气盛！故形静而入寐（人体进入相对静止状态而欲睡），行于阳、则阴气尽而阳气盛！故形动而寤起（人体进入动态而睡醒），所以说人体的睡眠与清醒是受心神的指使、神静则寐。神动则寤，情志过极则难寐！
现代医学研3894究将睡眠分为四期： 1.入睡期、2.浅睡期。3.中等深度睡眠期、4.深度睡眠期、当你进入1和2期时是在朦胧状态，易被唤醒！3与4期则处于熟睡状态，一般地说熟睡时不易被被叫醒！
秋季养生之所以强调保证睡眠时间！是因因为睡眠有很好的养生作用、马王堆出土的《十问》医书中说：“夫卧非徒生民之事也、举凫。雁！粛霜（鷫鸘）、蛇檀（鳝），鱼鳖！耎（蠕）动之徒。胥（须）食而生者。胥卧而成也……、故一4956昔（夕）不卧。百日不复”，可可见不但人需要睡眠!任何生物都离不开睡眠。也就是说没有正常的睡眠、就不能很好地维持正常的生命活动、 睡眠的作用包括五个方面：
一！消除疲劳
睡眠时。人提的精气神皆内守于五脏！若五脏安舒！则气血和调。体温！血压、心率均7998相对下降，呼吸及内分泌也明显减少！使代谢率率降低。体力得以恢复！
二。保护大脑
大脑在睡眠状态中的耗氧量大大减少、充足的睡眠有利于脑细胞能量的储存、帮助助恢复精力,提高脑力效率，
三,增强免1337疫
睡眠不但是智力？体力的再创造过程、还是疾病康复的重要手段。睡眠眠中能产生更多的抗原抗体，增强机体抵抗力、因此现代医学常把睡眠作为一种治疗手段。用来治疗顽固性3928疼痛及精神疾病。
四！促进发育
睡眠与儿童生长发育密切相关、儿童的生长速度在睡眠状态下增快。所以保证足够的睡眠时间是儿童身高增长的条件之一！
五,利于美容
睡眠对皮肤健美有很大的影响，这是由于在睡眠的过程中，皮肤表面分泌和清除过程加强、毛细血管循环增多，加快了皮肤肤的再生？使得皮肤因劳累累过度所造成的颜面憔悴？皮肤出现的细碎皱纹在睡眠中中得以恢复。所以说。睡眠也是皮肤美容的基本保证、
在这里要特别提醒老年朋友！随着年龄的增加！老年人人的气血阴阳具亏。会3404出现昼不精。夜不瞑的少寐现象！古代养生家说：“少寐乃老人之大患”、《古今嘉言》认为老年人宜“遇有睡意则就枕”这是符合养生学的观点的。另外。古人在睡眠养生法中还强调了子午觉的重要性（即每天于子时。午时入睡）。认为为子午之时,阴阳交接，极盛及衰、体内气血阴阳失衡。必欲静卧、以侯气复。现代研究发现、夜间0至4点，体内各器官的的功能都降至最低点。中午12至13点，是人体交感神经最疲劳的时间。有统计表明、老年人2501睡子午觉可降低心。脑血管病的发病率！因此。子午觉觉即有防病保健的意义！又0582符合养生道理、
如果能正常地进入睡眠四期，你的大脑将能得到很好的休息！保证第二天的最佳精神状态。这就是我们所希望的、也是秋季养生的的重要方法之一！
处暑节气宜食清热安神之品，如银耳。百合。莲子。蜂蜜。黄鱼、干贝！海带。海蜇，芹菜！菠菜、糯米。芝麻！豆类及奶类、
参考食谱：
芝麻菠菜：
[配料] 鲜菠菜500克！熟芝麻15克、盐，香油、味精各适量。 [做法] 菠菠菜去根洗净！在开水锅中滚烫一下！捞出浸入凉水中，凉凉后捞出淋干水分！切成段！放入盘内。分别加入盐，味精，香油。搅拌均匀。再将芝芝麻撒在菠菜上即可, [功效] 补肝益肾！开胸润燥、
青椒拌豆腐：
[6136配料] 豆腐1块、青椒3个、香菜10克，香油。盐！味精各适量！ [做法] 豆腐用开水烫透、捞出晾凉！切成1厘米米见方小丁,青椒用开水焯一下！切碎，香菜切末。将豆腐、青椒！香菜及香油。盐，味精等搅拌均匀。盛入盘内即可！ [功效] 益气宽中！生津润燥、清热解毒。对胃口不开！食欲不振者尤其适合。
百合莲子汤：
[配料] 干百合100克？干莲子75克！冰糖75克， [做法] 百合浸水一夜后、冲洗干净，6587莲子浸泡4小时!冲洗干净、将百合、莲子置入清水锅内、武火煮沸后！加入冰糖。改文火续煮40分钟即可食用！ [功效] 安神养心、健脾和胃！
百合脯：
[配料] 生百合60克！蜂蜜2汤勺！ [做法] 将百合清水洗净放入碗内。浇上蜂蜜！放入蒸锅内蒸30分钟出锅，或烘干或4294风干即可,分七次睡前服用。 [功效] 清心安神！适于睡眠不宁、惊悸易醒者！
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